생활/심리 & 건강 (27) 썸네일형 리스트형 불안을 극복하는 다양한 방법: 과학적 접근 우리 모두는 어느 순간 불안함을 느끼곤 합니다.중요한 시험을 앞두고, 직장에서 과도한 압박을 받을 때, 심지어 아무 이유 없이도 불안감이 밀려올 때가 있죠.불안은 인간이 느끼는 자연스러운 감정이지만, 이 감정이 일상 생활에 지속적인 영향을 미친다면 이는 조금 더 깊이 다뤄야 할 문제일 수 있습니다.불안의 원인과 영향불안은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 외부적인 스트레스 요인(예: 직장 스트레스, 인간관계)뿐만 아니라 신경학적 요인, 유전적 소인도 중요한 역할을 합니다. 심리학 연구에 따르면, 불안 장애는 뇌의 신경 회로에서 불균형이 발생할 때 더 쉽게 발생할 수 있다고 합니다. 이 불균형은 호르몬, 신경전달물질, 그리고 환경적 요인들이 복합적으로 작용한 결과입니다.불안이 장기적으로 지속되면 수.. PMS, 나만 겪는 걸까? 증상과 대처법 알아보기 월경을 앞두고 찾아오는 불편한 증상들, PMS(월경 전 증후군)는 많은 여성들이 겪는 문제입니다. 하지만 그 강도와 증상은 사람마다 다르기 때문에 어떤 사람은 가벼운 불편함을 느끼는 반면, 다른 사람은 일상생활에 지장을 받을 정도로 힘들 수 있습니다. 이번 글에서는 PMS의 주요 증상과 이를 관리할 수 있는 다양한 대처법을 알아보겠습니다.1. PMS란 무엇인가요?PMS는 월경 주기 중 배란 후 월경이 시작되기 전까지 나타나는 신체적, 정신적 증상을 말합니다. 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬 수치가 변동하면서 신체와 감정에 영향을 미치게 됩니다. 일반적으로 월경 시작 1-2주 전에 증상이 나타나고 월경이 시작되면 사라지는 경우가 많습니다.2. PMS의 주요 증상PMS는 사람에 따라 다양한 증상을 보일.. 상황별 진통제 사용법: 올바른 선택이 중요합니다 우리 모두는 두통이나 근육통과 같은 다양한 통증을 경험합니다. 하지만 모든 통증이 동일하지 않은 것처럼, 사용하는 진통제도 다릅니다. 상황에 맞는 진통제를 선택하는 방법을 알면 통증을 더 효과적으로 관리하고 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 상황별로 어떤 진통제를 선택하면 좋은지 알아보겠습니다.1. 두통과 편두통주요 선택 약물: 이부프로펜, 아세트아미노펜(타이레놀)효과: 두통은 뇌 주변 혈관의 염증이나 근육 긴장으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이부프로펜은 염증을 줄이고, 아세트아미노펜은 뇌의 통증 신호를 차단합니다.사용 시기: 일시적인 두통이나 가벼운 편두통에는 효과적입니다. 하지만 두통이 자주 발생한다면 의사와 상담하여 맞춤형 치료를 받는 것이 좋습니다.2. 근육통과 염좌주요 선택 약물: .. 탱자나무 열매의 놀라운 효능: 건강을 위한 자연의 선물 면역력이 약한 제게 탱자나무 열매를 먹어보라는 권유가 있었는데요.탱자나무(**Poncirus trifoliata**)는 우리에게 익숙한 과일인 **유자**와 같은 운향과에 속하는 식물입니다. 그 열매인 탱자는 단맛이 거의 없고 신맛과 쓴맛이 강해 생으로는 잘 먹지 않지만, 오랜 시간 동안 한방에서 **약재**로 널리 사용되어 왔습니다. 그렇다면 탱자나무 열매에는 어떤 효능이 있을까요? 1. 소화기 건강 개선탱자는 위장과 관련된 효능으로 잘 알려져 있습니다. **위염, 소화불량, 복통**과 같은 증상에 효과가 있어 예로부터 한방에서 소화제를 대체할 수 있는 약재로 사용되었습니다. 탱자의 성분이 위장의 염증을 줄여주고, 장운동을 촉진해 소화기 건강을 돕는 데 기여합니다.2. 항산화 작용탱자나무 열매는 강력한.. 창살 없는 감옥: 가스라이팅 가스라이팅은 심리적 학대를 표현하는 용어이다. 이 용어는 "Gas Light"라는 제목의 연극과 후속 영화에서 유래했다. 패트릭 해밀턴이 각본을 맡은 이 연극은 1983년 런던에서 초연되었고, 이후 1944년 조지 쿠커 감독의 영화로 각색되었다. 가스등 Daum영화에서 자세한 내용을 확인하세요! movie.daum.net 영화에서는 폴라의 남편인 그레고리가 자신의 목적을 위해 아내를 심리적으로 지배한다. 그레고리로부터 자행된 수많은 심리적 학대 중 영화의 제목과 관련된 가스등 사건으로 인해 폴라는 자신의 인식과, 감각에 대한 의심을 갖게 되고 자신이 미쳐가고 있다고 생각하기에 이른다. 당시 집안의 가스등에 가스를 공급하는 관이 모두 하나로 연결되어 있어 집안의 다른 곳에서 불을 켜면 불 크기가 작아졌다고.. 관심받고 싶은 병, 뮌하우젠 증후군 뮌하우젠이라는 이름은 독일출신의 루돌프 에리히 라스페 작가의 소설 속에 나오는 남작의 이름이다. 소설의 제목은 한국에선 "허풍선이 남작의 모험"이라는 책으로 알려져 있는데 원제는 "Baron Munchausen's Narrative of his Marvellous Travels and Campaigns in Russia"이다. 소설의 내용은 뮌하우젠 남작이 러시아를 여행한 모험담인데 이 모험담이 포탄을 타고 날아가고, 달을 여행하고, 머리카락으로 늪에서 빠져나오는 등의 허무맹랑하고 황당무계한 에피소드들로 이루어져 있다. 이 허무맹랑한 모험담의 주인공 이름은 정신질환 용어에 붙여지게 된다. 뮌하우젠 증후군 뮌하우젠 증후군(Factitious Disorder imposed on self)은 아프지 않은데도 .. 불안정 애착 유형의 슬기로운 직장 생활 직장 생활은 누구에게나 험난한 여행 같을 수 있지만, 특히 불안정 애착 유형의 사람에겐 더 그렇게 느껴질 수 있다. 이런 유형의 사람은 직업적인 관계를 형성하고 유지하는데 있어서 어려움에 직면하기도 한다. 불안정 애착 유형을 가진 사람이 어떻게 더 나은 자기 부양 활동을 영위해 나갈 수 있을까? 우선, 직장내에서 불안정 애착을 가진 유형은.. 동료와 상사의 인정과 지원을 갈망하게 될 수 있다. 그래서 지나친 자기 비판과 거절에 대한 두려움을 겪을 수 있고, 이런 두려움은 직장에서의 자신감과 의사 결정에 영향을 미치기도 한다. 그렇다면, 이런 불안정 애착을 어떻게 피할 수 있을까? - 자아 성찰 : 나의 애착 유형이 정확히 어떤 유형인지, 그리고 직장에서 어떤 방식으로 나타나는지 생각해 보는 시간을 가진다.. 개발팀 내에서 MBTI 성격 유형별 적합한 포지션 1. **INTJ (건축가)**: - INTJ는 전략적 사고가 뛰어나며 아키텍처 및 디자인 역할에서 빛을 발합니다. - 복잡한 시스템의 전반적인 구조를 상상하고 장기 프로젝트 계획을 세우는 데 능숙합니다. - INTJ는 복잡한 기술적 문제를 해결하는 역할에서 능숙합니다. 2. **INTP (분석가)**: - INTP는 분석적이며 깊은 분석이 필요한 역할에서 빛을 발합니다. - 버그 수정, 코드 최적화 및 복잡한 코딩 문제에 대한 우아한 해결책을 찾는 데 능숙합니다. - INTP는 종종 문제 해결을 위한 팀 내 전문가로 인정받습니다. 3. **ENTJ (프로젝트 매니저)**: - ENTJ는 타고난 리더이며 프로젝트 관리 역할에서 빛을 발합니다. - 목표 설정, 팀 조직화 및 프로젝트를 제시간에 예산 내에 .. 이전 1 2 3 4 다음
